水泳の腰痛は、伸展型腰痛(伸ばして痛みが再現される腰痛)と屈曲型腰痛(腰を曲げて痛みが再現される腰痛)でそれぞれ、泳ぐ動作のどのタイミングによるかで、腰痛のメカニズムが違います。また、それに合わせて、予防をするための内容が違います。

肩キックの動作の時に腰痛が認められる時は、腰から骨盤にかけての伸展ストレスが生じている場合があります。肩甲骨周りや胸郭(肋骨の動き)が悪くなっている可能性があります。肩甲骨や肋骨の柔軟性がないと、腰の動きで身体をコントロールすることになるので腰への負担が増えます。

スタート台からの飛び込み時、ターンの壁をけるときに腰痛が認められる場合は、腰に曲げるストレスがかかっています。