〒135-0004 東京都江東区森下2-7-4大澤ビル1階
都営大江戸線・新宿線森下駅から徒歩3分
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午前 | ○ | ✕ | ✕ | ✕ | ○ | ○ | ○ |
午後 | ○ | ○ | ✕ | ○ | ○ | ○ | ○ |
水泳の腰痛は、伸展型腰痛(伸ばして痛みが再現される腰痛)と屈曲型腰痛(腰を曲げて痛みが再現される腰痛)でそれぞれ、泳ぐ動作のどのタイミングによるかで、腰痛のメカニズムが違います。また、それに合わせて、予防をするための内容が違います。
肩キックの動作の時に腰痛が認められる時は、腰から骨盤にかけての伸展ストレスが生じている場合があります。肩甲骨周りや胸郭(肋骨の動き)が悪くなっている可能性があります。肩甲骨や肋骨の柔軟性がないと、腰の動きで身体をコントロールすることになるので腰への負担が増えます。
スタート台からの飛び込み時、ターンの壁をけるときに腰痛が認められる場合は、腰に曲げるストレスがかかっています。
水泳による腰痛でお悩みの方への予防プログラム
水泳をやのっている方は、水中でのトレーニングの時間が長くなる分、陸上での重力に適応した運動に耐えがたくなってきます。臀部(お尻)の筋肉が弱く、ももの前の筋肉が強い傾向があります。臀部の筋肉の強化や股関節周りのストレッチ、腹部の安定を出すことが腰痛の予防になります。
また、水泳の基本姿勢のストリームラインをしっかり見直しましょう。この姿勢が崩れた状態では腰痛の予防ができません。腰痛で悩まないように、楽しく練習してくださいね。
疑問や質問があれば、遠慮なくご相談ください。
江東区にお住まいのN様
たかが肩こりとあなどらず受けてみてください。先生からアドバイスしてもらって下さい!!よくなりますヨ!!
墨田区にお住いの松井様
腰痛にお悩みの方、きっとその悩みは、解決できます。オススメです!!
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水曜