肩こり・腰痛・姿勢改善をするのに、最もふさわしいのは、ストレッチや筋トレではありません。何より、呼吸機能の改善で、脳や身体に酸素の供給量を増やしてあげるて、カラダの緊張をとることが最初にやるべきことです。

　現代の多くの人は、運動不足によるカラダの硬さ、精神的ストレスによって緊張を強いられている方がほとんどです。過度に緊張した呼吸と姿勢が長時間続くとその呼吸と姿勢を『正常』だと脳が学習してしまいます。過度に緊張した姿勢を続けると、緊張時に硬くなりやすい筋肉（胸の筋肉、広背筋、大腰筋）が常に固まってしまい、腰がそりすぎたり、猫背になったりしてそれが常にある状態になってしまいます。

そんな状態で、ストレッチや筋トレをしても逆に伸び感を感じない、余計なところに力が入って鍛えるところが鍛えられないようになってしまいます。カラダにいいことをしようと思って始めたことなのに、逆効果になってしまいます。なので順番を間違えないでくださいね。呼吸エクササイズでリラックスした姿勢でストレッチや筋トレを始めてみてください。