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こんにちは。フューチャーエナジー整体院のウッディです。

今日のブログも呼吸について解説しますよ~。

 

呼吸はどのように行われているか知っていますか?

無意識のうちに呼吸しているので気にも留めないと思います。

 

・呼吸がどのように行われているか?

・呼吸を正しくするためのストレッチ

 

このうようなトピックで話していきますね。

それでは始めていきましょう!!

呼吸のメカニズム

一般的には呼吸は肺で行われていると思いますよね。

 

はい、間違いではございません。

 

肺が膨らんで空気を取り込んで、、、

肺が縮んで空気を吐き出す、、、

 

この流れで正解です。

 

でも、肺にどうやって空気を入れているのか知っていますか?

 

このことを知るだけでも呼吸がしやすくなります。

その結果、首こり、肩こり、腰痛などの不調が解消されるようになります。

 

空気を肺に取り込むためには筋肉が働いています。

俗称ですが「呼吸筋」と言われる呼吸を行うための筋肉が働いて、胸郭を広げたり縮んだりします。

このことによって肺が膨らんだり、縮んだりして呼吸をしています。

 

つまり、呼吸筋は胸郭を拡大、収縮を行うための筋肉であるということです。

呼吸筋の種類

その呼吸筋の種類ですが、、、

・横隔膜

・内肋間筋、外肋間筋

・胸鎖乳突筋、斜角筋

・腹筋群

これらの種類があります。

 

正常時の安静呼吸では、吸うときは主に横隔膜の収縮によって行わます。

また外肋間筋も使用されます。

 

吐くときは筋肉は使わずに膨らんだ肺が自然にもとに戻ろうとする力によって行わます。

 

また努力呼吸時に、吸うときに胸鎖乳突筋、斜角筋が使われ、吐くときには内肋間筋、腹筋群といった呼吸補助筋が使われます。

呼吸を深くするためには「横隔膜」を極める

呼吸をすることで細胞内に酸素を供給します。

細胞に酸素が届かないとエネルギーが作れません。

 

また、その代謝過程で産まれた二酸化炭素を呼気のときに吐き出しているというわけです。

 

ですので、呼吸が深くできないと細胞が酸素不足になる可能性があるというわけです。

エネルギーが作れないので我々は元気が出ませんよね。

 

呼吸を深くすることは健康な体をつくることにおいては重要なことなんです。

 

では、呼吸を深くするためにはどうすればいいのか?

今日は一つのポイントをお話しします。

 

そのポイントは「横隔膜」です。

 

横隔膜って聞いたことありますかね!?

横隔膜は胸腔と腹腔の境目にある板状の筋肉です。

画像で場所を確認してください。

 

焼肉で言ったら「ハラミ」の部位です。

 

横隔膜の特徴としては無意識でも動くし、意識しても動かせるということです。

このような筋肉は横隔膜だけです。

 

それだけ人間にとって「呼吸」が大事だということなんでしょうね。

横隔膜を柔らかくするストレッチ

では、最後に横隔膜を柔らかくするストレッチを紹介します。

 

【横隔膜ストレッチ】

①肋骨の際に沿って、指3本(人差し指、中指、薬指)を当てます。

※みぞおちを押さないよう気を付けましょう。

②押しながら細く長く息を吐きます。

③指を離して息を吸います。

これを10回繰り返してください。

お腹が伸びて呼吸をしやすくなっていたら正解です。

 

簡単にできるストレッチですので、ぜひ実践してくださいね。

まとめ

今日は呼吸のメカニズムを少し詳しく話してみました。

呼吸を極めることで体は健康になります。

 

もし、今日のブログを読んで

・自分じゃできないよ~

・もっと詳しく知りたいよ~

・やっぱりプロに診てもらいたい

 

そのような方がいらっしゃいましたら当院にご相談ください。

一緒に健康な体をつくりましょう!(^^)!

 

今後もあなたの健康のための情報を提供しますので、今後も楽しみにしてくださいね(^^)

 

今回のブログは以上になります。

次回のブログでお会いしましょう!!

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