ギックリ腰と『急性腰痛症』の俗称になります。

急性腰痛症は突然腰部に疼痛が走る疾患で、関節捻挫・筋肉の損傷・筋膜性炎症などの症状をいう。

俗称はギックリ腰。地方によっては「びっくり腰」とも呼ばれ、欧米ではその病態から「魔女の一撃」とも呼ばれている。

引用：ウィキペディア

調べてみるとこのようなことが書かれていました。

ギックリ腰はめちゃくちゃ痛いです。

・何もしなくても痛い、、、

・寝返りをうつのも痛い、、、

・靴下がはけない、、、

など生活に支障が出るのは明らかです。

一日でも早く回復できるように、自分でできるギックリ腰対処法を紹介します。

これだけ痛ければ１秒でも早く治したい、痛みを取りたいと思うと思いますが、ギックリ腰も風邪と同じように治るプロセスがあります。

大抵のギックリ腰は【３日間めちゃくちゃ痛くて、徐々に痛みが引いて１週間で治まる】というのが一般的な経過です。

ギックリ腰のなりたては地獄のように痛いです。

最初の３日間くらいがピークです。

徐々に痛みは減ってきて１週間程度でかなり楽になると思います。

これもデータであって、１週間以内に約４割の人が回復そうです。

３週間で６～８割の人が、６週間以内には９割の人が回復します。

１ヶ月～１カ月半でほとんどの人が治る症状です。

でも、人によっては治らない、癖になるといった困った状態にもなります。

そうならないようなアドバイスを紹介します。

腰を痛めたばかりの時は痛くて動けなかったり、動くことに恐怖心を覚えるかもしれません。

そのようなときは無理をせずに安静にします。

休むことで体は回復しようとしますので、横になって休むようにしてください。

寝方としては、、、

『横向きで体を丸めて膝を曲げる』

横向きで寝ることが最も腰に負担のかからない姿勢になります。

また、痛めた患部が熱をもっていたり、腫れていたりといった「炎症反応」がある場合は必ず冷やすようにしてください。

炎症があってアイシングをしないと、痛みの範囲が広がるかもしれませんのでご注意を。

このように急性期は体を休めて炎症を引かせます。

炎症が治まり、動けるようになったけど「痛い」という段階に移ります。

「痛い」けど動ける場合は、少しずつ動いた方が治りは早くなります。

仕事や家事などの日常生活に復帰し、筋力や体力を維持することで回復が早くなります。

無理のない範囲で構いませんので。

「痛いから動かない」というのは実は回復を遅くしてしまいます。

患者さんから質問を頂くのですが

「コルセットはしたほうがいいのか？」

という質問です。

私の回答は

「したほうがいい」

です。

コルセットは筋肉をサポートしますので動作の際の痛みを軽減してくれます。

注意点としては、痛みが減ってきたらコルセットを外すようにしてください。

いつまでも着けていると、筋力が落ちてしまい、ギックリ腰が癖になるかもしれません。

また、痛み止めや湿布などの薬は飲むべきです。

消炎鎮痛薬は炎症を抑えてくれるので、痛みがなくなります。

ロキソニンが一番強力だと私は思っています。

ストレッチや運動に関しては、行った後に楽になる感覚があればやってください。

逆に痛みが強くなるという場合は中止したほうがいいですね。

大抵の場合は炎症が治まっていれば楽になるはずです。

もし、痛みが強くなる場合でしたらやり方が間違っていると思います。

そして、炎症が治まったら整体を受けることをおすすめします。

専門家に見てもらったほうが、逆に痛くなるといったこともありません。

また、腰だけでなく全身を見るのでギックリ腰の再発予防にもなります。

ストレッチや生活指導もするので、回復は最も早い手段だと思いますよ。

腰痛でお困りの方は、ぜひフューチャーエナジー整体院の整体を受けてくださいね。

きっとお役に立つことができます(^^)

それでは今回のブログは以上になります。

次回のブログでお会いしましょう！！