「呼吸を変えるだけでポジティブになれる」

メンタリストDaiGo氏のブログでもこのように書かれていました。

「人間はメンタルをコントロールするのが難しい生き物です。

緊張しないようにと思っても緊張しないのは難しいですよね。

これは人間ならば当たり前のことで緊張もするし、不安を抱えたりもします。

どうしたら緊張や不安を緩和することができるのかと言うと、、、『呼吸を整えること』です。」

はい、いつもウッディが言っていることです。

メンタリストDaiGo氏もそう仰っていました。

ちなみにメンタリストDaiGo氏は世界中の論文を読み漁って、それをまとめて分かりやすく伝えてくれています。

つまり科学的医学的根拠のある発言だということです。

呼吸を整えることでメンタルがコントロールできるのは根拠のある事実です。

さらにメンタリストDaiGo氏は、、、

『人間の呼吸と心理というのは密接に結びついています。

この密接な結びつきというものを上手く利用してあげると、人間の心をコントロールすることができるようになるわけです。

心をコントロールしたいなら、呼吸をコントロールするのがベストということです。

人間は基本的に深呼吸など、ゆっくりと呼吸をしながら緊張する事はできません。

緊張している時は呼吸が短く浅くなります。

これをゆっくりとした呼吸にコントロールすることによって緊張が解けてくる、緊張しない方向に持ってくる事ができるというわけです。

人間の感情、怒りや悲しみなどは、基本的に無意識にコントロールできないところで行なわれています。

呼吸は人間の無意識と意識の狭間にあります。

人は普段意識しないで呼吸できています。

意識的にコントロールする事もできるし、無意識にすることもできるわけです。

ということは、人間のメンタルをコントロールしたいのであれば呼吸をコントロールすればいいのではないかという考えがベースになってきます。』

このようにお話しされていました。

呼吸を深くすることで筋肉は柔らかくなります。

これは私のブログで解説してきました。

それは肉体だけでなく精神的、メンタルにも影響を与え筋肉が柔らかくなっているとうことです。

マッサージをしても筋肉は柔らかくなります。

でも、メンタル面に悪い影響が残っていたなら、また筋肉は硬くなります。

これではダメですよね。

だから、「呼吸」にフォーカスをして整体をすると肉体もメンタルも改善されて、肩こりや腰痛がない生活が長く続くようになります。

ちなみに普段自分ではどんな呼吸をすればいいのかというと、、、

今日はメンタリストのDaiGo氏のおすすめの呼吸法を紹介します。

非常に簡単です。

【5秒間息を吸って、5秒かけて息を吐き切る】

この呼吸を5～10分間行う

これだけです。

簡単でしょ。誰でもできますよね。

これは、呼吸のペースを1分間に4～6回のペースにすると、

人間の集中力が高まったりだとか、自制心、自分をコントロールする力がついたり、あとは、憂鬱になりがちな人。

つまりネガティブになりがちな人がポジティブになれることが分かっているそうです。

少ないと思われると思いますが、深呼吸に近い状態をイメージしてください。

ゆっくり吸ってゆっくり吐いて、ゆっくり吸ってゆっくり吐く。

こうするだけで、憂鬱な気持ちをポジティブに変えたり、誘惑に負けそうな自分を自制心を発揮して誘惑に打ち勝つということができるようになります。

これがメンタリストのDaiGo氏のおすすめの呼吸法です。

はい、今回のブログはいかがでしたか？

ウッディは「呼吸！呼吸！！」うるさいと思っている方もいるでしょう。

でも、これはあなたの体とメンタル、心の健康のために言っていたことなんですよ。

しかも、科学的医学的根拠ありの事実をお伝えしています。

騙しているわけではありませんのでｗ

呼吸を意識して普段から生活してみてください。

きっと体と心は楽になりますよ。

もっと呼吸のことを知りたい方は当院にご相談ください。

整体と呼吸をセットにすると最強ですから。

それでは次回のブログでお会いしましょう！！